Ingrédients
6 personnes.
2
Tomate
3 cuillère à soupe
Vinaigre (de Xérès)
1 bouquet
Persil
Sel
Poivre
100 g
Riz rouge ou riz complet
2 boîte
Sardine à l’huile d’olive
2
échalote
Ustensiles




Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
35 min
-
1
Faire cuire le riz à l’eau bouillante salée, l’égoutter et le laisser refroidir.
-
2
Dans un saladier verser l’huile des sardines et les échalotes émincées.
-
3
Couper les sardines en petits morceaux après avoir ôté les écailles et les arêtes puis les ajouter. Ajouter le vinaigre.
-
4
Couper les tomates en petits dés et les ajouter au le riz, mélanger. Saler et poivrer. Ajouter le persil haché pas trop fin.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
430
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
28 g
Saturés
5 g
Insaturés
23 g
Cholestérol
65 mg
Glucides & Protéines
Glucides
32 g
Fibres
5 g
Sucres
6 g
Protéines
22 g
Sodium
620 mg
Connexion
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