Ingrédients
4 personnes.
500 g
Haricots blancs
260 g
Tomate(s) en conserve(s)
150 g
Jambon
2 gousse(s)
Ail
1 c. à soupe
Persil ciselé
3 cl
Huile dolive
Sel
Poivre
POUR LA DÉCORATION : (FACULTATIF)
170 g
Avocat(s)
20 g
Parmesan
Préparation
Préparation
5 min
Repos
-
Cuisson
10 min
-
1
Chauffez lhuile dans une casserole à feu moyen. Faites-y revenir 1 gousse dail pelée et hachée environ 1 min. Ajoutez les tomates, les haricots égouttés et le jambon coupé en dés.
-
2
Portez à ébullition, puis baissez le feu et mijotez 7-8 min à découvert. (On peut ajouter un peu deau ou de bouillon pour diluer le ragoût si on le trouve trop dense)
-
3
Ajouter la deuxième gousse dail pelée et pressée, le persil, du sel et du poivre. Servez dans des bols. Si désiré, garnissez chaque bol avec lavocat coupé en cubes et le parmesan râpé.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
320
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
10 g
Saturés
4 g
Insaturés
6 g
Cholestérol
35 mg
Glucides & Protéines
Glucides
38 g
Fibres
10 g
Sucres
6 g
Protéines
20 g
Sodium
900 mg

