Ingrédients
4 personnes.
1 kg
Cocos frais
3
Courgettes
300 g
Girolles
2 gousses
Ail
1
Bouquet garni
2 cuil. à soupe
Huile d’olive
20 g
Beurre
Sel
Poivre
Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
35 min
-
1
Ecossez les cocos. Rincez-les et mettez-les dans une casserole avec le bouquet garni. Couvrez d’eau à hauteur et laissez cuire 25 min.
-
2
Nettoyez les girolles et éliminez le pied terreux. Rincez les courgettes et sans les peler, émincez-les finement.
-
3
Dans une sauteuse, faites revenir les courgettes dans 1 cuil. d’huile. Remplacez-les par les girolles avec le reste d’huile et faites-les cuire 5 min. Salez, poivrez.
-
4
Remettez les courgettes dans la sauteuse avec les cocos égouttés. Salez, poivrez, ajoutez l’ail pelé et pressé. Poursuivez la cuisson 5 min à couvert.
-
5
Incorporez le beurre coupé en morceaux et servez sans attendre.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
285
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
8 g
Saturés
4 g
Insaturés
4 g
Cholestérol
10 mg
Glucides & Protéines
Glucides
42 g
Fibres
12 g
Sucres
6 g
Protéines
14 g
Sodium
380 mg

