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Plat principal

Ragoût de cocos aux girolles et courgettes

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Temps total 55 min
Budget Moyen
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Ragoût de cocos aux girolles et courgettes

Ingrédients

4  personnes.
1 kg Cocos frais
3 Courgettes
300 g Girolles
2 gousses Ail
1 Bouquet garni
2 cuil. à soupe Huile d’olive
20 g Beurre
Sel
Poivre

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 35 min
  • 1

    Ecossez les cocos. Rincez-les et mettez-les dans une casserole avec le bouquet garni. Couvrez d’eau à hauteur et laissez cuire 25 min.

  • 2

    Nettoyez les girolles et éliminez le pied terreux. Rincez les courgettes et sans les peler, émincez-les finement.

  • 3

    Dans une sauteuse, faites revenir les courgettes dans 1 cuil. d’huile. Remplacez-les par les girolles avec le reste d’huile et faites-les cuire 5 min. Salez, poivrez.

  • 4

    Remettez les courgettes dans la sauteuse avec les cocos égouttés. Salez, poivrez, ajoutez l’ail pelé et pressé. Poursuivez la cuisson 5 min à couvert.

  • 5

    Incorporez le beurre coupé en morceaux et servez sans attendre.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
285
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 8 g
Saturés 4 g
Insaturés 4 g
Cholestérol 10 mg

Glucides & Protéines

Glucides 42 g
Fibres 12 g
Sucres 6 g
Protéines 14 g
Sodium 380 mg




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