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Plat principal

Timbales de semoule au gruyère AOC avec ragoût de légumes et sauce au basilic

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Temps total 25min
Budget Bon marché
Portions 6 personnes
Difficulté Facile
Timbales de semoule au gruyère AOC avec ragoût de légumes et sauce au basilic

Ingrédients

6  personnes.
2 Ail
Poivre
9 dl Lait
1 Noix de muscade
200 g Gruyère râpé
200 g Semoule
2 c. à s. Huile dolive
1 Courgette
Sel ou sel fin
Huile de colza
3 Carotte
2 Oignon
1 Poivron jaune
2 Poivron rouge
25 g Basilic

Préparation

Préparation 15min
Repos -
Cuisson 10min
  • 1

    Hacher grossièrement les feuilles de basilic. Les mettre dans un grand récipient avec lhuile de colza et un peu de sel et passer au mixeur.

  • 2

    Couper les légumes en petits morceaux. Faire chauffer lhuile dolive et y faire revenir les carottes, les oignons et les poivrons pendant 10 minutes. Ajouter la courgette et lail écrasé. Saler et poivrer et laisser cuire encore 5 minutes.

  • 3

    aire bouillir le lait avec la noix de muscade, le sel et le poivre. Juste avant ébullition du lait, incorporer la semoule en remuant. Laisser cuire à feu doux 5 à 10 minutes. Ajouter le Gruyère AOC, mélanger et laisser gonfler env. 5 minutes sur la plaque de la cuisinière éteinte.

  • 4

    Tapisser 4 tasses ou petits moules de film transparent. Les remplir à ras bord avec le mélange, renverser sur une assiette et enlever le film. Disposer les légumes tout autour et arroser de quelques gouttes de sauce au basilic.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
420
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 22 g
Saturés 10 g
Insaturés 10 g
Cholestérol 45 mg

Glucides & Protéines

Glucides 38 g
Fibres 6 g
Sucres 8 g
Protéines 18 g
Sodium 580 mg




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