Ingrédients
4 personnes.
30 g
Beurre
2
Tomate
125 g
Semoule à couscous
50 cl
Lait
120 g
Gruyère
4
Oeuf
1 boîte
Thon moyenne
150 g
Champignon
Ustensiles






Préparation
Préparation
10 min
Repos
-
Cuisson
20 min
-
1
Faites chauffer le lait et le beurre jusqu'à ébullition. Verser la semoule, et laisser bouillir une minute. Ajouter le gruyère, les oeufs un à un, sel, poivre.
-
2
Etaler à la spatule dans un plat à gratin beurré. Disposer dessus le thon égoutté et émietté, les champignons et les tomates coupées en rondelles fines.
-
3
Saupoudrez de gruyère et faites cuire au four à 210°C (thermostat 7) 15 à 20 minutes.
-
4
Bon appétit !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
420
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
20 g
Saturés
10 g
Insaturés
8 g
Cholestérol
140 mg
Glucides & Protéines
Glucides
42 g
Fibres
4 g
Sucres
5 g
Protéines
22 g
Sodium
580 mg

