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Plat principal

Galettes thon tomate

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Temps total 25 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Galettes thon tomate

Ingrédients

4  personnes.
150 g Farine
100 g Gruyère râpé
3 Oeuf
160 g Thon à l'huile égoutté
125 g Flocons d'avoine

Ustensiles

Saladiers
1 Saladiers
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Set 3 poêles
1 Set 3 poêles
Poêle à crêpes
1 Poêle à crêpes

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 15 min
  • 1

    Mélanger tous les ingrédients dans un saladier.

  • 2

    Dans une poêle beurrée chaude, étaler des petits tas du mélange en galettes (à peu près la taille de cordons bleus du commerce, ou de steaks hachés), l'idéal étant d'avoir une poêle à blinis.

  • 3

    Laisser cuire environ 1 minute de chaque côté.

  • 4

    Servir chaud, tiède ou froid avec une salade.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
480
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 20 g
Saturés 7 g
Insaturés 13 g
Cholestérol 140 mg

Glucides & Protéines

Glucides 42 g
Fibres 5 g
Sucres 6 g
Protéines 28 g
Sodium 620 mg




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