Ingrédients
8 Pièces.
1
Oignon
1 cuillère à soupe
Farine
1 pincée
Sel
1 pincée
Poivre
Huile de tournesol ou huile d'olive
200 g
Thon
1 gousse
Ail
1
Oeuf
Ustensiles







Préparation
Préparation
10 min
Repos
-
Cuisson
20 min
-
1
Émincer l'oignon et la gousse d'ail.
-
2
Emietter le thon dans un saladier.
-
3
Ajouter l'oignon, la gousse d'ail, la farine, l'oeuf, le sel et le poivre dans le saladier puis mélanger.
-
4
A l'aide de 2 cuillères à soupe, former les pancakes de thon.
-
5
Verser 2 cuillères à soupe d'huile dans une poêle.
-
6
Faire cuire les pancakes 5 min de chaque côté.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
280
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
15 g
Saturés
4 g
Insaturés
10 g
Cholestérol
90 mg
Glucides & Protéines
Glucides
15 g
Fibres
1 g
Sucres
2 g
Protéines
22 g
Sodium
600 mg
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