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Plat principal

Pancakes de thon

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Temps total 30 min
Budget Bon marché
Portions 8 Pièces
Difficulté Facile
Pancakes de thon

Ingrédients

8  Pièces.
1 Oignon
1 cuillère à soupe Farine
1 pincée Sel
1 pincée Poivre
Huile de tournesol ou huile d'olive
200 g Thon
1 gousse Ail
1 Oeuf

Ustensiles

Grille à pâtisserie
1 Grille à pâtisserie
Couteau
1 Couteau
Saladiers
1 Saladiers
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Pôele
1 Pôele
Poêle à crêpes
1 Poêle à crêpes
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 20 min
  • 1

    Émincer l'oignon et la gousse d'ail.

  • 2

    Emietter le thon dans un saladier.

  • 3

    Ajouter l'oignon, la gousse d'ail, la farine, l'oeuf, le sel et le poivre dans le saladier puis mélanger.

  • 4

    A l'aide de 2 cuillères à soupe, former les pancakes de thon.

  • 5

    Verser 2 cuillères à soupe d'huile dans une poêle.

  • 6

    Faire cuire les pancakes 5 min de chaque côté.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
280
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 15 g
Saturés 4 g
Insaturés 10 g
Cholestérol 90 mg

Glucides & Protéines

Glucides 15 g
Fibres 1 g
Sucres 2 g
Protéines 22 g
Sodium 600 mg


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