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Plat principal

Tajine de thon aux citrons confits

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Temps total 165 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Moyenne
Tajine de thon aux citrons confits

Ingrédients

4  personnes.
2 cuillère à soupe Coriandre hachée
2 cuillère à soupe Persil haché
1 Citron confit
1 cuillère à soupe Huile d'olive
1 cuillère à soupe Vinaigre de citron
1 cuillère à café Cumin moulu
800 g Thon
15 Olives vertes dénoyautées
1 Jus de citron
1 cuillère à soupe épices pour tajine (ras-el-hanout)

Ustensiles

Couteau
1 Couteau
Couvercle
1 Couvercle
Four
1 Four
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Saladiers
1 Saladiers
Mijoteuse électrique
1 Mijoteuse électrique
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur
Plat
1 Plat

Préparation

Préparation 120 min
Repos -
Cuisson 45 min
  • 1

    Couper le thon en gros cubes.

  • 2

    Dans un plat allant au four (avec couvercle), mélanger les herbes, les olives hachées et le citron coupé en lamelles.

  • 3

    Ajouter le jus de citron, l'huile d'olive, le vinaigre de citron et les épices.

  • 4

    Mélanger, incorporer le thon et laisser mariner 2 heures au frais.

  • 5

    Faire chauffer le four à 180°C (thermostat 6), faire cuire (avec le couvercle) 45 minutes en mélangeant de temps en temps.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
350
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 15 g
Saturés 3 g
Insaturés 12 g
Cholestérol 80 mg

Glucides & Protéines

Glucides 10 g
Fibres 3 g
Sucres 4 g
Protéines 40 g
Sodium 700 mg




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