Ingrédients
4 personnes.
2 cuillère à soupe
Coriandre hachée
2 cuillère à soupe
Persil haché
1
Citron confit
1 cuillère à soupe
Huile d'olive
1 cuillère à soupe
Vinaigre de citron
1 cuillère à café
Cumin moulu
800 g
Thon
15
Olives vertes dénoyautées
1
Jus de citron
1 cuillère à soupe
épices pour tajine (ras-el-hanout)
Ustensiles








Préparation
Préparation
120 min
Repos
-
Cuisson
45 min
-
1
Couper le thon en gros cubes.
-
2
Dans un plat allant au four (avec couvercle), mélanger les herbes, les olives hachées et le citron coupé en lamelles.
-
3
Ajouter le jus de citron, l'huile d'olive, le vinaigre de citron et les épices.
-
4
Mélanger, incorporer le thon et laisser mariner 2 heures au frais.
-
5
Faire chauffer le four à 180°C (thermostat 6), faire cuire (avec le couvercle) 45 minutes en mélangeant de temps en temps.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
350
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
15 g
Saturés
3 g
Insaturés
12 g
Cholestérol
80 mg
Glucides & Protéines
Glucides
10 g
Fibres
3 g
Sucres
4 g
Protéines
40 g
Sodium
700 mg

