Ingrédients
4 personnes.
1 cuillère à soupe
Farine
1 cuillère à soupe
Crème fraîche
50 g
Fromage râpé
50 g
Beurre
1 grosse boîte
Thon ( 300g)
1 petite boîte
Thon (125g)
1 petite boîte
Champignon
1 verre
Lait
Ustensiles






Préparation
Préparation
30 min
Repos
-
Cuisson
15 min
-
1
Egouter le thon et les champignons, en garder le jus. Emietter le thon dans un plat beurré, puis y ajouter les champignons.
-
2
Dans une casserole, faire un fond de béchamel avec la farine et le beurre, mouiller avec le jus receuilli, puis le lait. Ajouter la crème fraîche.
-
3
Verser sur le thon, ajouter le fromage râpé et quelques noisettes de beurre.
-
4
Faire cuire au four micro-onde 15 mn. Servir avec du riz.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
450
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
24 g
Saturés
12 g
Insaturés
9 g
Cholestérol
80 mg
Glucides & Protéines
Glucides
28 g
Fibres
3 g
Sucres
4 g
Protéines
28 g
Sodium
720 mg

