Plat principal

Courgettes rondes farcies au thon

Name: Courgettes rondes farcies au thon
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 4 personnes
Ingredients: 4 Courgette; 20 cl Crème fraîche; 1 cuillère à soupe Moutarde; Poivre; Sel; 1 boîte Thon; 1 Oeuf; Ciboulette

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Temps total 40 min

Budget Bon marché

Portions 4 personnes

Difficulté Très facile

Ingrédients

4 personnes.

4 Courgette rondes

20 cl Crème fraîche longue conservation.

1 cuillère à soupe Moutarde

Poivre

Sel

1 boîte Thon (130 g.)

1 Oeuf battu

Ciboulette ciselée

Ustensiles

1 Four

1 Saladier

1 Cuillère en bois

1 Couteau

Préparation

Préparation 30 min

Repos -

Cuisson 10 min

1

préchauffer le four à 180°.

Étape terminée
2

Couper le haut des courgettes et vider les courgette d'une partie de leur chair. Faire cuire les courgettes dans de l'eau bouillante salée pendant 5 minutes. Dans un récipient, émietter le thon, ajouter la crème, la moutarde et l'œuf battu. Ajouter la ciboulette, saler, poivrer et mélanger. Remplir les courgettes du mélange.

Étape terminée
3

Enfourner 10 minutes.

Étape terminée
4

Servir accompagné de riz.

Étape terminée

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion

285

Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 14 g

Saturés 6 g

Insaturés 8 g

Cholestérol 115 mg

Glucides & Protéines

Glucides 18 g

Fibres 3 g

Sucres 4 g

Protéines 22 g

Sodium 520 mg

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