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Plat principal

Thon à la provençale rapide

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Temps total 15 min
Budget Bon marché
Portions 2 personnes
Difficulté Très facile
Thon à la provençale rapide

Ingrédients

2  personnes.
Huile d'olive
1 belle tranche Thon frais
Coulis de tomate
Sauge

Ustensiles

Set 3 poêles
1 Set 3 poêles
Couvercle
1 Couvercle
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 5 min
Repos -
Cuisson 10 min
  • 1

    Faites chauffer une cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle. Mettez la tranche de thon dans la poêle et la recouvrir de coulis de tomate (recette maison). Ajoutez la sauge hachée sur le coulis.

  • 2

    Laissez mijoter le tout pendant à peu près 10 min.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
320
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 12 g
Saturés 3 g
Insaturés 9 g
Cholestérol 80 mg

Glucides & Protéines

Glucides 8 g
Fibres 2 g
Sucres 4 g
Protéines 38 g
Sodium 150 mg




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