• Recettes
  • Cuisines du Monde
  • Modes de cuisson
  • Occasions
  • Blog
Plat principal

Brandade de thon express

0(0)
Temps total 30 min
Budget Bon marché
Portions 6 personnes
Difficulté Très facile
Brandade de thon express

Ingrédients

6  personnes.
2 sachet Purée instantanée
4 cuillère à soupe Huile d'olive
2 boîte Thon au naturel
1 gousse Ail (ou de l'ail en poudre

Ustensiles

Four
1 Four
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Pinceau
1 Pinceau
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur
Plat
1 Plat

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 10 min
  • 1

    Préchauffer le four à thermostat 8 (250°C). Préparer la purée selon les indications du paquet.

  • 2

    Ecraser les miettes de thon avec l'huile d'olive et l'ail pressé.

  • 3

    Mélanger le thon à la purée et répartir dans un plat à four beurré.

  • 4

    Laisser dorer 10 à 15 mn au four et servir aussitôt avec une salade verte ou de carottes.

  • 5

    NB: on peut décorer d'olives noires avant d'enfourner, si on les aime!


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
380
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 18 g
Saturés 8 g
Insaturés 10 g
Cholestérol 60 mg

Glucides & Protéines

Glucides 40 g
Fibres 4 g
Sucres 3 g
Protéines 25 g
Sodium 700 mg




Commentaires (0)
Il n'y a pas encore de commentaires. Vous pouvez être le premier!