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Plat principal

Ragoût de thon

4.5(2)
Temps total 1 h 5 min
Budget Moyen
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Ragoût de thon

Ingrédients

4  personnes.
4 Darnes de thon
4 Petites pommes de terre
3 Tomates
1 Demi poivron vert
1 Oignon
1 gousse Ail
1 Feuille de laurier
2 cuil. à soupe Huile d’olive
5 cl Vin blanc
Sel
Poivre

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 45 min
  • 1

    Épluchez et rincez les pommes de terre et coupez-les en cubes. Lavez les tomates, puis détaillez-les en morceaux. Lavez le poivron puis coupez-le en dés. Pelez et émincez l’ail et l’oignon.

  • 2

    Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande marmite et faites revenir l’oignon. Incorporez les tomates concassées et poursuivez la cuisson 10 min,

  • 3

    Incorporez les cubes de pomme de terre, les dés de poivron, les darnes de thon, l’ail et le laurier puis mouillez avec le vin blanc. Salez, poivrez, versez de l’eau juste à hauteur puis laissez cuire doucement environ 30 min.

  • 4

    Servez bien chaud.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
320
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 12 g
Saturés 4 g
Insaturés 8 g
Cholestérol 60 mg

Glucides & Protéines

Glucides 35 g
Fibres 5 g
Sucres 6 g
Protéines 25 g
Sodium 500 mg




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