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Plat principal

Tortilla au thon

5(1)
Temps total 10 min
Budget Bon marché
Portions 1 tortilla
Difficulté Facile
Tortilla au thon

Ingrédients

1  tortilla.
1 pincée Piment en paillettes
1 Tortilla
1 boîte de conserve Thon
1 cuillère à soupe Mayonnaise
1 échalote
4 Cornichons
1 cuillère à café Ketchup
2 feuille Salade iceberg
1 demi Avocat
1 tranche Cheddar

Ustensiles

Set 3 poêles
1 Set 3 poêles
Bol
1 Bol

Préparation

Préparation 5 min
Repos -
Cuisson 5 min
  • 1

    Couper finement l'échalote, les cornichons et la salade.

  • 2

    Dans un bol, mélanger la mayo, le ketchup, le piment paillettes, les cornichons et l'échalote.

  • 3

    Ajouter le thon et mélanger.

  • 4

    Sur une tortilla (maison), déposer au centre le mélange à base de thon.

  • 5

    Recouvrir d'avocat puis de fromage.

  • 6

    Fermer en forme d'étoile (en rabattant les côtés opposés au centre). Vous obtenez un carré.

  • 7

    Passer la tortilla à la poêle ou à la machine à croque-monsieur pour faire griller.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
420
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 18 g
Saturés 8 g
Insaturés 10 g
Cholestérol 45 mg

Glucides & Protéines

Glucides 38 g
Fibres 4 g
Sucres 4 g
Protéines 24 g
Sodium 680 mg




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