Ingrédients
1 tortilla.
1 pincée
Piment en paillettes
1
Tortilla
1 boîte de conserve
Thon
1 cuillère à soupe
Mayonnaise
1
échalote
4
Cornichons
1 cuillère à café
Ketchup
2 feuille
Salade iceberg
1 demi
Avocat
1 tranche
Cheddar
Ustensiles


Préparation
Préparation
5 min
Repos
-
Cuisson
5 min
-
1
Couper finement l'échalote, les cornichons et la salade.
-
2
Dans un bol, mélanger la mayo, le ketchup, le piment paillettes, les cornichons et l'échalote.
-
3
Ajouter le thon et mélanger.
-
4
Sur une tortilla (maison), déposer au centre le mélange à base de thon.
-
5
Recouvrir d'avocat puis de fromage.
-
6
Fermer en forme d'étoile (en rabattant les côtés opposés au centre). Vous obtenez un carré.
-
7
Passer la tortilla à la poêle ou à la machine à croque-monsieur pour faire griller.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
420
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
18 g
Saturés
8 g
Insaturés
10 g
Cholestérol
45 mg
Glucides & Protéines
Glucides
38 g
Fibres
4 g
Sucres
4 g
Protéines
24 g
Sodium
680 mg

