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Market Kodhra (Ragoût aux blettes et à la viande)

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Par RecettePlus Publié le
Market Kodhra (Ragoût aux blettes et à la viande)
Total
2 h 15
Préparation
1 h
Cuisson
1 h 15
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
6 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

6 personnes

Préparation

  1. Coupez les blettes en trés fines laniéres. Lavez-les plusieurs fois, jusquà ce quil nelles soient bien propres.

  2. Coupez les oignons en petits morceaux, la viande en 6 parts.

  3. Dans une mamrite, faites chauffer lhuile et faites-y revenir les oignons et la viande. Ajoutez les blettes, la purée de tomates et les cardons coupés. Ajoutrez la harissa et les épices et laissez mijoter à feu doux. De temps à autre, ajoutez un peu deau pour que la sauce nattache pas.

  4. A la fin de la cuisson, les légumes doivent être presque en purée. Au dernier bouillon, poivrez et ajoutez 2 ou 3 poivrons.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories420 kcal
Glucides18 g
dont sucres5 g
Protéines28 g
Lipides25 g
dont saturés6 g
dont insaturés19 g
Fibres6 g
Cholestérol85 mg
Sodium650 mg

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