Market Kodhra (Ragoût aux blettes et à la viande)

- Total
- 2 h 15
- Préparation
- 1 h
- Cuisson
- 1 h 15
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 6 personnes
Ingrédients
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Préparation
Coupez les blettes en trés fines laniéres. Lavez-les plusieurs fois, jusquà ce quil nelles soient bien propres.
Coupez les oignons en petits morceaux, la viande en 6 parts.
Dans une mamrite, faites chauffer lhuile et faites-y revenir les oignons et la viande. Ajoutez les blettes, la purée de tomates et les cardons coupés. Ajoutrez la harissa et les épices et laissez mijoter à feu doux. De temps à autre, ajoutez un peu deau pour que la sauce nattache pas.
A la fin de la cuisson, les légumes doivent être presque en purée. Au dernier bouillon, poivrez et ajoutez 2 ou 3 poivrons.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 420 kcal |
|---|---|
| Glucides | 18 g |
| dont sucres | 5 g |
| Protéines | 28 g |
| Lipides | 25 g |
| dont saturés | 6 g |
| dont insaturés | 19 g |
| Fibres | 6 g |
| Cholestérol | 85 mg |
| Sodium | 650 mg |
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