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Soupe de blettes aux lentilles

Noter la recette Par Zahra Publié le
Soupe de blettes aux lentilles
Total
50 min
Préparation
20 min
Cuisson
30 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Louche
  • Mixeur plongeant
  • Blender chauffant
  • Couteau
  • Set 3 poêles
  • Couvercle
  • Mijoteuse électrique
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. Couper les tiges des blettes en petits rectangles, et couper grossièrement les feuilles.

  2. Laver les lentilles (si elle ne sont pas précuites).

  3. Mettre un peu d'huile d'olive dans un faitout.

  1. Et faire revenir l'oignons et l'ail (facultatif).

  2. Faire revenir les blettes rapidemment, saler et poivrer.

  3. Ajouter l'eau de manière à recouvrir les blettes, et laisser cuire environ.

  4. Si les lentilles sont précuites, ajouter 10 min avant la fin de la cuisson des blettes; sinon, avant environ.

  5. À la fin de la cuisson, ajouter le jus de citron suivant votre convenance.

  6. Bon appétit.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories180 kcal
Glucides25 g
dont sucres3 g
Protéines8 g
Lipides4 g
dont saturés1 g
dont insaturés3 g
Fibres8 g
Cholestérol0 mg
Sodium200 mg

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