Soupe de blettes aux lentilles

- Total
- 50 min
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 30 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Louche
- Mixeur plongeant
- Blender chauffant
- Couteau
- Set 3 poêles
- Couvercle
- Mijoteuse électrique
- Dénoyauteur
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Préparation
Couper les tiges des blettes en petits rectangles, et couper grossièrement les feuilles.
Laver les lentilles (si elle ne sont pas précuites).
Mettre un peu d'huile d'olive dans un faitout.
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Et faire revenir l'oignons et l'ail (facultatif).
Faire revenir les blettes rapidemment, saler et poivrer.
Ajouter l'eau de manière à recouvrir les blettes, et laisser cuire environ.
Si les lentilles sont précuites, ajouter 10 min avant la fin de la cuisson des blettes; sinon, avant environ.
À la fin de la cuisson, ajouter le jus de citron suivant votre convenance.
Bon appétit.
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 180 kcal |
|---|---|
| Glucides | 25 g |
| dont sucres | 3 g |
| Protéines | 8 g |
| Lipides | 4 g |
| dont saturés | 1 g |
| dont insaturés | 3 g |
| Fibres | 8 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 200 mg |
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