Soupe de potimarron aux lentilles

- Total
- 50 min
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 30 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Louche
- Mixeur plongeant
- Blender chauffant
- économe
- Couteau
- Casserole
- Mijoteuse électrique
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Préparation
Bien brosser le potimarron, ôter les deux extrémités, couper en 2 pour retirer les graines, mais ne pas éplucher.
Le faire cuire à la vapeur pendant 30 minutes.
Pendant ce temps, laver les lentilles et les faire cuire dans l'eau froide avec 4 pincées de sauge. Quand l'eau est à ébullition, ajouter les oignons coupés en gros morceaux, l'ail et les pommes de terre coupées en 2.
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Faire cuire une vingtaine de minutes (surveiller la cuisson en goûtant les lentilles).
Verser tous les ingrédients dans le moulin à légumes pour les réduire en purée.
Saler et poivrer.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 250 kcal |
|---|---|
| Glucides | 40 g |
| dont sucres | 8 g |
| Protéines | 12 g |
| Lipides | 3 g |
| dont saturés | 1 g |
| dont insaturés | 2 g |
| Fibres | 10 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 150 mg |
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