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Soupe de potiron, lentilles et topinambours

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Par Zahra Publié le
Soupe de potiron, lentilles et topinambours
Total
1 h
Préparation
30 min
Cuisson
30 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
6 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

6 personnes
  • Louche
  • Mixeur plongeant
  • Blender chauffant
  • Casserole
  • Pinceau
  • Mijoteuse électrique

Préparation

  1. Pelez les légumes et coupez-les en cubes.

  2. Ecrasez au pilon l'ail dégermé avec une pincée de gros sel. Ajoutez le gingembre, les épices et le piment, égrainé ou non selon votre goût pour le piquant.

  3. Dans une casserole, faites bien chauffer l'huile avant d'y ajouter la pommade d'ail à dorer.

  1. Saisissez ensuite les lentilles à la pilaf pendant quelques minutes.

  2. Ajoutez enfin les légumes et mouillez à hauteur. Portez à ébullition, puis baissez la chaleur et laissez cuire une trentaine minutes.

  3. Mixez puis servez.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories280 kcal
Glucides45 g
dont sucres8 g
Protéines12 g
Lipides4 g
dont saturés1 g
dont insaturés3 g
Fibres10 g
Cholestérol0 mg
Sodium200 mg

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