Ingrédients
6 personnes.
1 noix
Beurre
1 cuillère à soupe
Huile (pas d'olive, autre ou mélange de type Isio4)
1 kg
Tomate
1
Oignon
Poivre
Sel
3
Clou de girofle
1
Feuille de laurier
1 kg
Potiron
1 l
Eau
3
Graines de coriandre
Ustensiles









Préparation
Préparation
15 min
Repos
-
Cuisson
30 min
-
1
Faire revenir l'oignon dans l'huile + beurre, ainsi que le potiron coupé en morceaux.
-
2
Rajouter les tomates coupées grossièrement. Ajouter l'eau et les épices.
-
3
Laisser cuire doucement jusqu'à ce que le potiron soit tendre (piquer avec une fourchette).
-
4
Passer au mixer.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
150
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
6 g
Saturés
2 g
Insaturés
4 g
Cholestérol
5 mg
Glucides & Protéines
Glucides
20 g
Fibres
4 g
Sucres
10 g
Protéines
3 g
Sodium
200 mg

