Velouté de potiron express

- Total
- 45 min
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 30 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 6 personnes
Ingrédients
- Louche
- Mixeur plongeant
- économe
- Couteau
- Set 3 poêles
- Couvercle
- Mixeur
- Dénoyauteur
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Préparation
Eplucher le potiron avec un économe.
Le couper en lamelles assez fines (pour accélérer la cuisson).
Faire revenir dans l'huile d'olive chaude les gousses d'ail (ou l'oignon).
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Ajouter les lamelles de potiron.
Laisser revenir 5 min à feu vif en remuant régulièrement.
Saler.
Verser l'eau et la muscade.
Couvrir.
Laisser cuire à feu moyen pendant 30 min.
Hors du feu :
Ajouter le persil et le lait.
Mixer longuement, pour obtenir un velouté très léger.
Goûter, rectifier le sel et la muscade.
C'est prêt !
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 260 kcal |
|---|---|
| Glucides | 28 g |
| dont sucres | 12 g |
| Protéines | 6 g |
| Lipides | 12 g |
| dont saturés | 4 g |
| dont insaturés | 8 g |
| Fibres | 6 g |
| Cholestérol | 20 mg |
| Sodium | 420 mg |
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