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Plat principal

Poulet frit au Airfryer

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Temps total 2h30
Budget moyen
Portions 4 Personnes
Difficulté facile
Poulet frit au Airfryer

Ingrédients

4  Personnes.
12 pilon de poulet
1 yaourt nature
2 cuillère à soupe sauce soja
2 gousse ail
1 cuillère à café romarin
1 cuillère à café paprika
1 cuillère à soupe huile d'olive
sel
poivre du moulin
1 sachet panure
1 cuillère à soupe paprika
1 cuillère à soupe piment d'Espelette
1 oeuf

Ustensiles

Airfryer Philips
1 Airfryer Philips
1                            bol et contenants divers
1 1 bol et contenants divers
bol
1 bol

Préparation

Préparation 10 min
Repos 2 h
Cuisson 20 min
  • 1

    Dans un sachet congélation à zip (vous pourrez le réemployer), mélangez tous les ingrédients de la marinade. Ajoutez-y les pilons de poulet et malaxez pour bien répartir. Laissez mariner au moins deux heures, idéalement toute la nuit.

  • 2

    Mélangez les épices sèches à la panure panko dans un bol. Passez chaque pilon dans l’œuf battu puis dans la panure pour qu’elle recouvre bien tout le morceau. Huilez légèrement le panier du Airfryer et placez-y les pilons sans les chevaucher pour que la cuisson soit uniforme.

  • 3

    Lancer la cuisson pour 20 minutes à 180° C (25 minutes si les morceaux sont gros). À mi-cuisson, retournez tous les morceaux et finissez le cycle. Ils doivent être dorés et bien croustillants, à déguster immédiatement !


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
350
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 20 g
Saturés 5 g
Insaturés 15 g
Cholestérol 120 mg

Glucides & Protéines

Glucides 20 g
Fibres 1 g
Sucres 2 g
Protéines 30 g
Sodium 800 mg




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