Ingrédients
2 personnes.
4
Oignon
Beurre
4 morceau
Colin ou autre poisson blanc
300 g
Riz
Ustensiles




Préparation
Préparation
30 min
Repos
-
Cuisson
15 min
-
1
Faire cuire le riz.
-
2
Émincer les oignons.
-
3
Faire cuire les oignons au beurre et les morceaux de poissons en les émiettant puis ajouter le riz égoutté jusqu'à ce que le tout dore un peu.
-
4
Bien remuer durant la cuisson, à feu moyen, le poisson aura tendance à accrocher si le feu est trop fort.
-
5
Saler et poivrer selon les goûts.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
560
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
18 g
Saturés
8 g
Insaturés
10 g
Cholestérol
115 mg
Glucides & Protéines
Glucides
74 g
Fibres
3 g
Sucres
4 g
Protéines
32 g
Sodium
520 mg

