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Plat principal

Riz gratiné aux lentilles

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Temps total 20 min
Budget Moyen
Portions 6 personnes
Difficulté Facile
Riz gratiné aux lentilles

Ingrédients

6  personnes.
2 Oignon
75 g Fromage râpé
2 cuillère à soupe Huile d'olive
15 g Beurre
600 g Riz cuit
150 g Lentilles cuites
2 Oeuf
2 gousse Ail
1.5 cuillère à soupe Sauce soja
50 g Chapelure

Ustensiles

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Plat à gratin
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Four
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Saladiers
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Balance de cuisine
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Plat
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Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 10 min
  • 1

    Préchauffez le four à 210°C (thermostat 7).

  • 2

    Mélangez le riz à l'oeuf battu, assaisonnez de sauce soja.

  • 3

    Faites blondir l'oignon haché dans le beurre puis ajoutez-le au riz.

  • 4

    Incorporez également l'ail haché, les lentilles et le fromage.

  • 5

    Versez la préparation dans un plat à gratin huilé. Saupoudrez de chapelure, arrosez d'huile et faites gratiner au four pendant 10-15 minutes.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
450
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 18 g
Saturés 6 g
Insaturés 12 g
Cholestérol 110 mg

Glucides & Protéines

Glucides 60 g
Fibres 8 g
Sucres 5 g
Protéines 15 g
Sodium 500 mg


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