Ingrédients
2 personnes.
1
Orange non traitée
Poivre
Sel
Beurre
150 g
Riz
300 g
Blanc de poulet
1
échalote
1 gousse
Ail
2 dl
Bouillon de poule
1
Petit piment vert
Ustensiles






Préparation
Préparation
35 min
Repos
-
Cuisson
30 min
-
1
Cuire le riz environ 20 mn.
-
2
Bien chauffer le beurre dans une large poêle. Saisir le poulet environ 4 mn, retirer, saler, poivrer, réserver au chaud.
-
3
Eponger le fond de la poêle avec du papier absorbant.
-
4
Rajouter éventuellement un peu de beurre, faire revenir l'échalote et l'ail.
-
5
Ajouter le bouillon, le zeste d'une 1/2 orange et son jus, porter à ébullition, réduire la chaleur et laisser cuire doucement la sauce environ 3 mn.
-
6
Ajouter les morceaux de l'autre moitié (couper des petites tranches) et le piment épépiné et coupé, poursuivre la cuisson environ 2 mn.
-
7
Mélanger le riz et le poulet, chauffer un instant, rectifier l'assaisonnement.
-
8
Bon appétit !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
560
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
20 g
Saturés
8 g
Insaturés
12 g
Cholestérol
105 mg
Glucides & Protéines
Glucides
66 g
Fibres
3 g
Sucres
10 g
Protéines
34 g
Sodium
720 mg

