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Plat principal

Riz à l'orange et au poulet

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Temps total 65 min
Budget Moyen
Portions 2 personnes
Difficulté Très facile
Riz à l'orange et au poulet

Ingrédients

2  personnes.
1 Orange non traitée
Poivre
Sel
Beurre
150 g Riz
300 g Blanc de poulet
1 échalote
1 gousse Ail
2 dl Bouillon de poule
1 Petit piment vert

Ustensiles

Top 5 des meilleures passoires
1 Top 5 des meilleures passoires
Pôele
1 Pôele
Casserole
1 Casserole
Couteau
1 Couteau
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 35 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Cuire le riz environ 20 mn.

  • 2

    Bien chauffer le beurre dans une large poêle. Saisir le poulet environ 4 mn, retirer, saler, poivrer, réserver au chaud.

  • 3

    Eponger le fond de la poêle avec du papier absorbant.

  • 4

    Rajouter éventuellement un peu de beurre, faire revenir l'échalote et l'ail.

  • 5

    Ajouter le bouillon, le zeste d'une 1/2 orange et son jus, porter à ébullition, réduire la chaleur et laisser cuire doucement la sauce environ 3 mn.

  • 6

    Ajouter les morceaux de l'autre moitié (couper des petites tranches) et le piment épépiné et coupé, poursuivre la cuisson environ 2 mn.

  • 7

    Mélanger le riz et le poulet, chauffer un instant, rectifier l'assaisonnement.

  • 8

    Bon appétit !


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
560
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 20 g
Saturés 8 g
Insaturés 12 g
Cholestérol 105 mg

Glucides & Protéines

Glucides 66 g
Fibres 3 g
Sucres 10 g
Protéines 34 g
Sodium 720 mg




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