Plat principal

Poule à la sauce aux mangues (Nouvelle-Calédonie)

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Par Zahra Publié le
Poule à la sauce aux mangues (Nouvelle-Calédonie)
Total
1 h 20
Préparation
20 min
Cuisson
1 h
Difficulté
Très facile
Coût
Moyen
Portions
6 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

6 personnes
  • Couteau
  • Friteuse
  • Planche à découper

Préparation

  1. Découper le poulet en portions individuelles et bien le laver.

  2. Faire frire les oignons émincés dans l'huile pendant 5 à 10 mn. Ajouter les morceaux de poulet et cuire encore 10 mn.

  3. Ajouter les tomates, les carottes, la pulpe de mangue et l'eau, puis cuire 45 mn en remuant de temps à autres.

  4. Ajouter les feuilles vertes hachées et laisser sur le feu 5 à 10 mn supplémentaires. Saler et poivrer à volonté.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories450 kcal
Glucides25 g
dont sucres15 g
Protéines40 g
Lipides20 g
dont saturés8 g
dont insaturés12 g
Fibres6 g
Cholestérol120 mg
Sodium700 mg

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