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Plat principal

Poulet farci à la tomate séchée, sauce oignon et vinaigre de riz

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Temps total 40 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Poulet farci à la tomate séchée, sauce oignon et vinaigre de riz

Ingrédients

4  personnes.
12 morceau Tomate séchée
2 Oignon
3 Tomate
2 cuillère à soupe Crème fraîche épaisse
3 cuillère à soupe Vinaigre de riz
1 branche Persil frais
1 pincée Sel
1 pincée Poivre
4 Blanc de poulet
25 cl Vin blanc

Ustensiles

Entonnoir
1 Entonnoir
Top 5 des meilleures passoires
1 Top 5 des meilleures passoires
Couteau
1 Couteau
Sauteuse
1 Sauteuse
Wok
1 Wok
Set 3 poêles
1 Set 3 poêles
Plat
1 Plat

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 20 min
  • 1

    Mettre à plat les blancs de poulet et les entailler légèrement dans la longueur.

  • 2

    Y déposer le persil frais et les tomates séchées (3 par morceau), replier le poulet sur lui-même et maintenir bord à bord avec des cure-dents de façon à former comme un rôti.

  • 3

    Émincer les oignons et les faire revenir dans un wok ou une sauteuse avec un peu d'huile, ajouter les tomates coupées en dés, le vinaigre de riz et le vin blanc, saler et poivrer et laisser réduire d'un tiers et ajouter la crème fraîche.

  • 4

    Déposer les blancs de poulet dans la sauce et laisser environ 20 min cuire en retournant le poulet de temps en temps.

  • 5

    Servir avec du riz basmati.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
350
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 18 g
Saturés 6 g
Insaturés 12 g
Cholestérol 80 mg

Glucides & Protéines

Glucides 15 g
Fibres 3 g
Sucres 5 g
Protéines 35 g
Sodium 500 mg




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