Ingrédients
4 personnes.
12 morceau
Tomate séchée
2
Oignon
3
Tomate
2 cuillère à soupe
Crème fraîche épaisse
3 cuillère à soupe
Vinaigre de riz
1 branche
Persil frais
1 pincée
Sel
1 pincée
Poivre
4
Blanc de poulet
25 cl
Vin blanc
Ustensiles







Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
20 min
-
1
Mettre à plat les blancs de poulet et les entailler légèrement dans la longueur.
-
2
Y déposer le persil frais et les tomates séchées (3 par morceau), replier le poulet sur lui-même et maintenir bord à bord avec des cure-dents de façon à former comme un rôti.
-
3
Émincer les oignons et les faire revenir dans un wok ou une sauteuse avec un peu d'huile, ajouter les tomates coupées en dés, le vinaigre de riz et le vin blanc, saler et poivrer et laisser réduire d'un tiers et ajouter la crème fraîche.
-
4
Déposer les blancs de poulet dans la sauce et laisser environ 20 min cuire en retournant le poulet de temps en temps.
-
5
Servir avec du riz basmati.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
350
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
18 g
Saturés
6 g
Insaturés
12 g
Cholestérol
80 mg
Glucides & Protéines
Glucides
15 g
Fibres
3 g
Sucres
5 g
Protéines
35 g
Sodium
500 mg

