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Plat principal

Quiche au riz, poulet et curry (façon rap)

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Temps total 40 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Quiche au riz, poulet et curry (façon rap)

Ingrédients

4  personnes.
1 Pâte brisée
1 cuillère à soupe Curry
20 cl Crème fraîche
125 g Emmental râpé
125 g Riz
4 Oeuf
300 g Filet de poulet
10 cl Lait

Ustensiles

Top 5 des meilleures passoires
1 Top 5 des meilleures passoires
Fouet cuisine
1 Fouet cuisine
Râpe
1 Râpe
Four
1 Four
Plat
1 Plat

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 25 min
  • 1

    Tu prends ton eau, tu la mets sur le chaud.

  • 2

    Tu prends ton riz, tu le mets dans le bouilli.

  • 3

    Tu prends ton coucou suisse, t'attends que le riz soit cuit.

  • 4

    Tu prends ton poêlon, mets du gras dedans qui fond.

  • 5

    Tu prends le poulet, et puis tu le fais sauter.

  • 6

    Tu prends le riz, dans poulet avec curry.

  • 7

    Tu prends les oeufs, lait et crème et fouette un peu.

  • 8

    Tu prends un plat, tu y mets ta pâte à plat.

  • 9

    Tu prends ton riz-poule, et tu le mets dans le moule.

  • 10

    Tu verse les oeufs, et tu répartis un peu.

  • 11

    Fromage râpé pour tout faire gratiner.

  • 12

    Hop, dans le four on va faire un petit tour...


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
520
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 30 g
Saturés 14 g
Insaturés 16 g
Cholestérol 220 mg

Glucides & Protéines

Glucides 38 g
Fibres 2 g
Sucres 4 g
Protéines 28 g
Sodium 680 mg




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