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Plat principal

Poêlée mijotée de poulet aux légumes

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Temps total 40 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Poêlée mijotée de poulet aux légumes

Ingrédients

4  personnes.
2 Oignon
1 Courgette
2 Tomate
30 cl Bouillon de légumes
4 Escalope de poulet
125 g Lardons fumés
4 Pomme de terre
12 Olives (vertes ou noires, selon votre préférence)
1 cuillère à café Herbes de Provence

Ustensiles

Pôele
1 Pôele
Couteau
1 Couteau
Sauteuse
1 Sauteuse
Couvercle
1 Couvercle
Planche à découper
1 Planche à découper
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Commencer par découper tous les ingrédients en morceaux pas trop gros (surtout les pommes de terre, pour qu'elles cuisent bien).

  • 2

    Faire revenir dans 2 cuillères à soupe d'huile d'olive les oignons et les lardons, laisser colorer très légèrement.

  • 3

    Ajouter ensuite dans votre sauteuse les autres ingrédients sauf le bouillon et laisser "fricasser" 3 à 4 mn en remuant souvent.

  • 4

    Verser enfin le bouillon dans la sauteuse, laisser cuire à couvert pendant 25 mn. Vérifier la cuisson des pommes de terre, plus ou moins longue selon les variétés et la taille des cubes que vous avez coupés.

  • 5

    Quand les pommes de terre sont cuites, ôter le couvercle de la sauteuse et laisser évaporer pendant 5 mn l'excédent de liquide de cuisson. Rectifier l'assaisonnement (attention au sel, il y a déja les lardons et les olives) et servir bien chaud.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
740
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 38 g
Saturés 14 g
Insaturés 24 g
Cholestérol 120 mg

Glucides & Protéines

Glucides 40 g
Fibres 7 g
Sucres 6 g
Protéines 42 g
Sodium 1100 mg


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