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Plat principal

Râgout de légumes et poulet

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Temps total 1h20
Budget bon marché
Portions 4 Personnes
Difficulté facile
Râgout de légumes et poulet

Ingrédients

4  Personnes.
1 cuillère à café de harissa
thym
1 oignon
0.5 poivron
8 pilons de poulet
8 pommes de terre moyenne
1 boîte de petits pois -carottes (350 g environ)
0.5 cuillère à café de paprika
2 gousses ail
25 cl de bouillon de volaille

Ustensiles

cocotte
1 cocotte
pinceau
1 pinceau
pôele
1 pôele
Couvercle
1 Couvercle
Couteau
1 Couteau

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 1 h
  • 1

    Mettre un peu dhuile dans la cocotte, y faire revenir les oignons ; puis faire dorer lee poulet que vous aurez au préalable soupoudrer de sel, poivre et paprika.

  • 2

    Incorporer le 1/2 poivron coupé en fins morceaux. Laisser dorer le tout environ 15 à 20 min.

  • 3

    Ajouter les pommes de terre épluchées et coupées en petits morceaux, les faire dorer 10 min.

  • 4

    Ajouter les gousses dail. Diluer la cuillérée de harissa dans le bouillon de volaille et incorporer le dans la cocotte pour recouvrir le tout. Mettre du thym.

  • 5

    Laisser mijoter environ 45 min puis rajouter les petits pois et les carotte.

  • 6

    Laisser mijoter encore quelques minutes (il faut pouvoir rentrer facilement un couteau dans les pommes de terre).

  • 7

    Et cest prêt!


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
485
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 16 g
Saturés 4 g
Insaturés 12 g
Cholestérol 125 mg

Glucides & Protéines

Glucides 48 g
Fibres 6 g
Sucres 8 g
Protéines 42 g
Sodium 680 mg


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