Poêlée de courgettes et de poivrons

Noter la recette Par Zahra Publié le
Poêlée de courgettes et de poivrons
Total
40 min
Préparation
10 min
Cuisson
30 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
2 personnes
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Ingrédients

2 personnes
  • Poêle
  • Dénoyauteur

Préparation

Tout d'abord, préparez les légumes

  1. Lavez, coupez la courgette en lamelles d'un centimètre (ou un peu plus).

  2. Lavez, évidez le poivron rouge, coupez-le en quatre dans le sens de la longueur, et coupez chaque partie en fines lamelles, toujours dans le sens de la longueur.

  3. Lavez, coupez les champignons en fine lamelles.

  1. Épluchez, et coupez l'oignon, toujours en lamelles. Personnellement, 1/2 oignon me suffit, en général, la quantité est à varier selon les goûts.

  2. Vous pouvez éventuellement ajouter des lardons et des pommes de terre coupées en petits morceaux.

Ensuite, la cuisson

  1. Dans une poêle, versez une cuillère à soupe d'huile d'olive. Mettez tous les ingrédients.

  2. Quand ça commence à sentir bon, salez et poivrez, puis saupoudrez de cumin (personnellement je ne lésine pas sur la dose).

  3. Lorsque la face inférieure des courgettes est bien dorée, retournez-les.

  4. Durant la cuisson, remuez l'ensemble des légumes avec une palette en bois.

  5. Lorsque les courgettes sont bien dorées de chaque côté, c'est prêt !

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories195 kcal
Glucides15 g
dont sucres7 g
Protéines6 g
Lipides12 g
dont saturés2 g
dont insaturés10 g
Fibres4 g
Cholestérol15 mg
Sodium420 mg

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