Plat principal

Poêlée estivale de courgettes et crevettes

Noter la recette Par Zahra Publié le
Poêlée estivale de courgettes et crevettes
Total
20 min
Préparation
5 min
Cuisson
15 min
Difficulté
Très facile
Coût
Moyen
Portions
2 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

2 personnes
  • Pôele
  • Couteau
  • Cuillère en bois
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. Couper les courgettes en tranches et les faire revenir à feu doux dans une poêle (anti-adhésive de préférence) environ dans l'huile d'olive.

  2. Couper les tomates épépinées en rondelles et les rajouter aux courgettes. (Rajouter un peu d'huile si besoin).

  3. Laisser encore mijoter puis ajouter l'œuf préalablement battu avec le parmesan.

  1. Remuer doucement l'ensemble pour ne pas laisser attacher.

  2. Saler, poivrer modérément et saupoudrer d'ail en poudre selon le goût.

  3. Au dernier moment, rajouter les crevettes décortiquées.

  4. Laisser quelques minutes les crevettes réchauffer avec le reste de la préparation mais pas trop longtemps afin d’éviter qu’elles ne deviennent farineuses.

  5. Déguster.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories610 kcal
Glucides18 g
dont sucres6 g
Protéines32 g
Lipides42 g
dont saturés18 g
dont insaturés24 g
Fibres4 g
Cholestérol210 mg
Sodium780 mg

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