Poêlée estivale de courgettes et crevettes

- Total
- 20 min
- Préparation
- 5 min
- Cuisson
- 15 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Moyen
- Portions
- 2 personnes
Ingrédients
- Pôele
- Couteau
- Cuillère en bois
- Dénoyauteur
Publicité
Préparation
Couper les courgettes en tranches et les faire revenir à feu doux dans une poêle (anti-adhésive de préférence) environ dans l'huile d'olive.
Couper les tomates épépinées en rondelles et les rajouter aux courgettes. (Rajouter un peu d'huile si besoin).
Laisser encore mijoter puis ajouter l'œuf préalablement battu avec le parmesan.
Publicité
Remuer doucement l'ensemble pour ne pas laisser attacher.
Saler, poivrer modérément et saupoudrer d'ail en poudre selon le goût.
Au dernier moment, rajouter les crevettes décortiquées.
Laisser quelques minutes les crevettes réchauffer avec le reste de la préparation mais pas trop longtemps afin d’éviter qu’elles ne deviennent farineuses.
Déguster.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 610 kcal |
|---|---|
| Glucides | 18 g |
| dont sucres | 6 g |
| Protéines | 32 g |
| Lipides | 42 g |
| dont saturés | 18 g |
| dont insaturés | 24 g |
| Fibres | 4 g |
| Cholestérol | 210 mg |
| Sodium | 780 mg |
Publicité



Avis & notes
Pas encore de note. Soyez le premier à noter cette recette !