Ingrédients
2 personnes.
1
Oignon
1 cuillère
Vinaigre balsamique
1 cuillère
Ail semoule
Poivre
Sel
Curry (si vous le souhaitez)
2 pavé
Saumon frais
2 cuillère à soupe
Poudre de colombo
1 cuillère à soupe
Massala (ou mélange à base de paprika)
Herbes de Provence
Ustensiles



Préparation
Préparation
10 min
Repos
-
Cuisson
35 min
-
1
Dans un plat qui va au four, déposer les pavés de saumon crus. Arroser de vinaigre balsamique. Saler, poivrer.
-
2
Ajouter le colombo, le massala, l'ail, les herbes de provence
-
3
et le curry.
-
4
Détailler grossièrement l'oignon, et décorer le poisson.
-
5
Mettre au four 35 min à 180°C (th 6).
-
6
Servir avec du riz basmati, que vous aurez fait revenir
-
7
avec des oignons, du curry, et une poignée d'amandes effilées.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
396
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
25 g
Saturés
7 g
Insaturés
18 g
Cholestérol
70 mg
Glucides & Protéines
Glucides
15 g
Fibres
2 g
Sucres
8 g
Protéines
27 g
Sodium
490 mg

