Plat principal

Moules sautées aux oignons, chapelure et persil

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Par lily Publié le
Moules sautées aux oignons, chapelure et persil
Total
35 min
Préparation
20 min
Cuisson
20 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
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Ingrédients

Préparation

  1. Bien faire ouvrir les moules lavées sans ingrédient particulier, un 1/2 verre d'eau ou de vin blanc dans le fond de la cocotte suffit.

  2. Lorsqu'elles sont bien ouvertes, les séparer une par une de leur coquille vide et garder les moules dans leur demi-coquille.

  3. Faire blondir l'oignon émincé finement dans une poêle chaude avec 1 bonne cuillère d'huile d'olive et 1 noix de margarine.

  4. Verser les moules dans la poêle et bien mélanger le tout pour que les oignons garnissent chaque coquille de moule, laisser cuire à feu moyen pendant 5 minutes, il ne faut pas que les oignons brunissent.

  5. Puis verser dans la poêle le persil haché et la chapelure et laisser encore rissoler 5 minutes.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories520 kcal
Glucides23 g
dont sucres1 g
Protéines30 g
Lipides21 g
dont saturés3 g
dont insaturés18 g
Fibres1 g
Cholestérol70 mg
Sodium819 mg

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