Plat principal

Linguini (spaghettis plats) aux brocolis et courgettes

4.8 · 4 avisNoter la recette
Par lily Publié le
Linguini (spaghettis plats) aux brocolis et courgettes
Total
45 min
Préparation
10 min
Cuisson
35 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
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Les linguini aux brocolis, courgettes et saucisse sont un plat coloré et savoureux, parfait pour les amateurs de légumes et de pâtes. Vous allez adorer leur équilibre entre légumes fondants et saucisse dorée. À servir chaud pour un déjeuner ou dîner convivial.

Ingrédients

4 personnes
  • Top 5 des meilleures passoires
  • Couteau
  • Sauteuse
  • Couvercle
  • Pôele
  • Cuillère en bois
  • Râpe
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. Laver les brocolis et les débiter en petits bouquets.

  2. Laver les courgettes, les couper en cubes.

  3. Mettre le tout dans une sauteuse avec un fond d'eau salée, couvrir et laisser cuire 25 min environ.

  1. Retirer après cuisson, réserver l'eau de cuisson que l'on versera dans l'eau de cuisson des pâtes.

  2. Mettre la saucisse dans la sauteuse avec l'huile d'olive, la faire revenir bien dorée, saler, poivrer, puis ajouter l'ail haché, une pincée d'origan et les légumes.

  3. Laisser mijoter à feu doux 15 min.

  4. Pendant ce temps, cuire les pâtes. Quand elles sont cuites, les verser dans la sauteuse et remuer sur le feu 2 min.

  5. Soupoudrer de parmesan râpé frais et bon appétit!

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories720 kcal
Glucides48 g
dont sucres6 g
Protéines32 g
Lipides46 g
dont saturés18 g
dont insaturés28 g
Fibres7 g
Cholestérol125 mg
Sodium920 mg

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