Parmentier aux brocolis

- Total
- 30 min
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 15 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Le Parmentier aux brocolis est un plat gratiné savoureux qui combine légumes et viande en une texture fondante. Vous allez l’adorer pour son côté réconfortant et son goût généreux. Parfait pour un dîner familial simple et rapide.
Ingrédients
- Pôele
- Mixeur
- Râpe
- Couvercle
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Préparation
Faire cuire les brocolis.
Pendant ce temps, faire revenir à la poêle les oignons et l'ail hachés.
Hacher la viande et les ajouter dans la poêle.
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Après cuisson des brocolis, les écraser, y mêler la viande.
Ajouter du gruyère râpé, 2 cuillères à soupe de crème fraîche. Sel, poivre.
Recouvrir de gruyère et faire gratiner.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 400 kcal |
|---|---|
| Glucides | 20 g |
| dont sucres | 4 g |
| Protéines | 25 g |
| Lipides | 22 g |
| dont saturés | 10 g |
| dont insaturés | 12 g |
| Fibres | 6 g |
| Cholestérol | 80 mg |
| Sodium | 500 mg |
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