Plat principal

Quiche Brocolis/ Poulet/ Curry

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Par lily Publié le
Quiche Brocolis/ Poulet/ Curry
Total
1 h
Préparation
15 min
Cuisson
45 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
4 gourmands
Aller à la recette

Ingrédients

4 gourmands
  • Mixeur
  • Congélateur
  • Set 3 poêles
  • Couteau
  • Four
  • Blender chauffant
  • Balance de cuisine

Préparation

  1. Pour la pâte:

  2. Mettre 200 g de farine, 100 g de beurre et 1 oeuf dans le mixeur. Bien mixer.

  3. Mettre 5 minutes au congélateur.

  1. Etaler, faire blanchir 10 minutes à 180°C (thermostat 6).

  2. Emincer 2 escalopes de poulets et un oignon, faire revenir à la poêle avec sel, poivre et curry.

  3. Cuire les brocolis à la vapeur.

  4. Poser le tout sur le fond de tarte et ajouter un appareil : 3 oeufs + 20 cl de crème fraîche.

  5. Mettre au four pendant 35 à 40 minutes à 180°C (thermostat 6).

  6. Accompagné d'une salade, miam miam, le repas du soir goûtu et léger est avancé!

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories450 kcal
Glucides32 g
dont sucres4 g
Protéines22 g
Lipides28 g
dont saturés14 g
dont insaturés14 g
Fibres4 g
Cholestérol180 mg
Sodium600 mg

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