Quiche Brocolis/ Poulet/ Curry

- Total
- 1 h
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 45 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 gourmands
Ingrédients
- Mixeur
- Congélateur
- Set 3 poêles
- Couteau
- Four
- Blender chauffant
- Balance de cuisine
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Préparation
Pour la pâte:
Mettre 200 g de farine, 100 g de beurre et 1 oeuf dans le mixeur. Bien mixer.
Mettre 5 minutes au congélateur.
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Etaler, faire blanchir 10 minutes à 180°C (thermostat 6).
Emincer 2 escalopes de poulets et un oignon, faire revenir à la poêle avec sel, poivre et curry.
Cuire les brocolis à la vapeur.
Poser le tout sur le fond de tarte et ajouter un appareil : 3 oeufs + 20 cl de crème fraîche.
Mettre au four pendant 35 à 40 minutes à 180°C (thermostat 6).
Accompagné d'une salade, miam miam, le repas du soir goûtu et léger est avancé!
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 450 kcal |
|---|---|
| Glucides | 32 g |
| dont sucres | 4 g |
| Protéines | 22 g |
| Lipides | 28 g |
| dont saturés | 14 g |
| dont insaturés | 14 g |
| Fibres | 4 g |
| Cholestérol | 180 mg |
| Sodium | 600 mg |
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