Ingrédients
4 personnes.
100 g
Riz cuit
3 belle tranche
Jambon blanc haché
50 g
Gruyère
1
Oeuf
12
Fleurs de courgettes
Ustensiles


Préparation
Préparation
10 min
Repos
-
Cuisson
15 min
-
1
Laver et sécher soigneusement les fleurs de courgettes.
-
2
Les remplir de farce. Au besoin faire tenir fermé avec de l'oeuf battu en omelette.
-
3
Faire cuire au four thermostat 6 jusqu'à ce que la fleur dore.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
285
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
8 g
Saturés
5 g
Insaturés
3 g
Cholestérol
125 mg
Glucides & Protéines
Glucides
32 g
Fibres
2 g
Sucres
2 g
Protéines
22 g
Sodium
620 mg

