Ingrédients
4 Personnes.
1
Oignon
1 pincée
Sel
1 pincée
Poivre
2
Courgette (ou plus selon votre convenance)
150 g
Gruyère râpé
4 tranche
Jambon blanc
150 g
Champignon de Paris
150 g
Ricotta
Ustensiles




Préparation
Préparation
10 min
Repos
-
Cuisson
20 min
-
1
Pour la farce : dans un robot ou un mixeur placer tous les ingrédients (sauf courgettes et gruyère) et mixer.
-
2
Laver la courgette, en couper les extrémités, puis la couper en deux dans le sens de la longueur.
-
3
Enlever les pépins du centre avec une cuillère, puis creuser la courgette.
-
4
Mettre les courgettes à blanchir dans l'eau bouillante pendant 3 min.
-
5
Les égoutter puis les remplir avec la farce réalisée précédemment.
-
6
Saupoudrer de gruyère puis mettre au four 20 min à 180°C (thermostat 6).
-
7
Déguster avec une salade verte.
-
8
Bon appétit !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
350
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
24 g
Saturés
10 g
Insaturés
14 g
Cholestérol
80 mg
Glucides & Protéines
Glucides
12 g
Fibres
4 g
Sucres
5 g
Protéines
22 g
Sodium
900 mg

