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Plat principal

Flans de courgettes simples

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Temps total 90 min
Budget Bon marché
Portions 12 personnes
Difficulté Très facile
Flans de courgettes simples

Ingrédients

12  personnes.
1 kg Courgette fraîches ou surgelées
120 g Crème fraîche
6 Oeuf

Ustensiles

Fouet cuisine
1 Fouet cuisine
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Mixeur
1 Mixeur
Lot de 12 ramequins
1 Lot de 12 ramequins
Four
1 Four
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 60 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Faire cuire les courgettes sans enlever la peau.

  • 2

    Battre les six oeufs en omelette.

  • 3

    Mixer les courgettes cuites. Mélanger les courgettes, les oeufs et la crème fraîche.

  • 4

    Mettre dans des ramequins, après les avoir enduis de beurre (environ 12 ramequins).

  • 5

    Faire cuire 30 mn au four thermostat 6 (180°C).


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
220
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 16 g
Saturés 8 g
Insaturés 8 g
Cholestérol 180 mg

Glucides & Protéines

Glucides 10 g
Fibres 2 g
Sucres 4 g
Protéines 10 g
Sodium 300 mg




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