Ingrédients
4 personnes.
8 tranche
Pain de mie
2
Courgette
4 cuillère à soupe
Gruyère râpé
1 cuillère à soupe
Huile
Poivre
Sel
1 barquette
Fromage frais
1 cuillère à soupe
Menthe ciselée
4 tranche
Jambon blanc
Ustensiles




Préparation
Préparation
15 min
Repos
-
Cuisson
4 min
-
1
Lavez et râpez les courgettes. Faites les revenir 10 min dans l'huile d'olive. Salez et poivrez.
-
2
Incorporez la menthe au mélange.
-
3
Garnissez l'intérieur du croque de fromage frais, d'une tranche de jambon blanc et de courgette à la menthe.
-
4
Refermez le croque, couvrez-le d'une fine couche de courgettes à la menthe puis parsemez de gruyère râpé.
-
5
Faites cuire au four environ 4 min à 210°C (thermostat 7).
-
6
Servir accompagné d'une salade ou taboulé au persil et à la menthe fraîche.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
380
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
20 g
Saturés
10 g
Insaturés
10 g
Cholestérol
60 mg
Glucides & Protéines
Glucides
32 g
Fibres
4 g
Sucres
4 g
Protéines
18 g
Sodium
850 mg
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