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Plat principal

Croque courgette, menthe fraîche et jambon blanc

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Temps total 19 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Croque courgette, menthe fraîche et jambon blanc

Ingrédients

4  personnes.
8 tranche Pain de mie
2 Courgette
4 cuillère à soupe Gruyère râpé
1 cuillère à soupe Huile
Poivre
Sel
1 barquette Fromage frais
1 cuillère à soupe Menthe ciselée
4 tranche Jambon blanc

Ustensiles

Râpe
1 Râpe
Saladiers
1 Saladiers
Four
1 Four
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 4 min
  • 1

    Lavez et râpez les courgettes. Faites les revenir 10 min dans l'huile d'olive. Salez et poivrez.

  • 2

    Incorporez la menthe au mélange.

  • 3

    Garnissez l'intérieur du croque de fromage frais, d'une tranche de jambon blanc et de courgette à la menthe.

  • 4

    Refermez le croque, couvrez-le d'une fine couche de courgettes à la menthe puis parsemez de gruyère râpé.

  • 5

    Faites cuire au four environ 4 min à 210°C (thermostat 7).

  • 6

    Servir accompagné d'une salade ou taboulé au persil et à la menthe fraîche.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
380
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 20 g
Saturés 10 g
Insaturés 10 g
Cholestérol 60 mg

Glucides & Protéines

Glucides 32 g
Fibres 4 g
Sucres 4 g
Protéines 18 g
Sodium 850 mg


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