Plat principal

Fleurs de courgettes farcies à la brousse

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Par Zahra Publié le
Fleurs de courgettes farcies à la brousse
Total
1 h
Préparation
20 min
Cuisson
40 min
Difficulté
Facile
Coût
Moyen
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes

Pour la sauce

  • Râpe
  • Saladiers
  • Four
  • Plat à gratin
  • Dénoyauteur
  • Assiette
  • Plat

Préparation

  1. Nettoyez très délicatement les fleurs, puis réservez-les sur une assiette.

  2. Mélangez dans un saladier la brousse, les courgettes râpées, la crème, l'huile, le sel, le poivre, et quelques pincées de cumin (selon les goûts). Hachez le basilic et rajoutez-le.

  3. Prenez un grand plat à gratin spécial four et mettez le de côté. Faites préchauffer le four à 180° (thermostat 6).

  1. Ouvrez très délicatement les fleurs une à une, et farcissez les avec le mélange. Disposez les dans le plat, en les chevauchant légèrement.

  2. Recouvrez d'un filet d'huile d'olive et laissez un petit fond d'eau dans le plat pour évitez qu'elles ne sèchent. Enfournez-les environ 30 à 40 min.

  3. Pendant ce temps, pelez la tomate dans l'eau bouillante, puis mixez la avec le sel, le poivre, l'huile, le basilic et la gousse d'ail. Mettez au frais jusqu'au repas.

  4. Servez chaud avec le coulis de tomates froid, c'est un régal.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories245 kcal
Glucides18 g
dont sucres6 g
Protéines16 g
Lipides12 g
dont saturés6 g
dont insaturés6 g
Fibres3 g
Cholestérol35 mg
Sodium420 mg

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