Plat principal

Velouté de chou-fleur aux moules et aux crevettes

Noter la recette Par lily Publié le
Velouté de chou-fleur aux moules et aux crevettes
Total
45 min
Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Difficulté
Facile
Coût
Moyen
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Louche
  • Mixeur plongeant
  • Casserole
  • Pôele
  • Couvercle
  • Mixeur
  • Balance de cuisine

Préparation

  1. Faire revenir l'oignon émincé dans un peu de beurre dans une casserole, puis ajouter les moules (avec coquilles), le persil le vin blanc.

  2. Couvrir et laisser à feu doux environ (toutes les moules doivent être ouvertes).

  3. Filtrer pour récupérer le jus, laisser refroidir et décortiquer les moules.

  1. Faire cuire le chou-fleur dans le lait avec l'ail pendant environ.

  2. Vérifier la bonne cuisson du chou-fleur et mixer.

  3. Ajouter le jus des moules, puis la crème liquide. Rectifier l'assaisonnement si besoin.

  4. Ajouter les moules décortiquées, et les crevettes.

  5. Servir dans de jolies assiettes creuses, et parsemer de persil.

  6. Succès garanti !

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories350 kcal
Glucides20 g
dont sucres5 g
Protéines25 g
Lipides22 g
dont saturés12 g
dont insaturés10 g
Fibres4 g
Cholestérol150 mg
Sodium900 mg

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