Ingrédients
4 personnes.
8
Tortilla de blé ou du pain arabe
10 cl
Huile d'olive
1 demi
Oignon émincé
2 pincée
Sel
320 g
Blanc de poulet émincés
160 g
Salade iceberg émincée finement ou laitue
Citron
2 gousse
Ail écrasées (selon le goût)
Ustensiles

Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
30 min
-
1
Trempez les blancs de poulet émincés dans la marinade, la veille ou le matin pour le soir.
-
2
Chauffez une poêle anti-adhésive, faites revenir vivement le poulet mariné avec un peu d'huile pendant quelques minutes.
-
3
Chauffez la galette de blé puis ajoutez la salade et enfin le poulet.
-
4
Dégustez!
-
5
Bon appétit!!!
Valeurs nutritionnelles (par portion)
350
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
15 g
Saturés
5 g
Insaturés
10 g
Cholestérol
50 mg
Glucides & Protéines
Glucides
28 g
Fibres
2 g
Sucres
2 g
Protéines
22 g
Sodium
400 mg

