Plat principal

Encornets à la sétifienne

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Par Zahra Publié le
Encornets à la sétifienne
Total
50 min
Préparation
30 min
Cuisson
20 min
Difficulté
Moyenne
Coût
Moyen
Portions
2 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

2 personnes
  • Couteau
  • Pôele
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. Nettoyer et vider correctement les encornets, enlever le sable dans la poche et les "os" transparents.

  2. Enlever les yeux et le bec (partie dure), tronçonner les tentacules et couper les corps en rondelles.

  3. Faire revenir l'oignon dans l'huile d'olive, quand il est translucide, y ajouter les encornets et les épices. L'encornet rend son eau, attendre que tout soit évaporé pour incorporer le concentré de tomate.

  4. Laisser cuire à feu moyen quelques minutes, les encornets doivent être tendres et la sauce onctueuse.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories260 kcal
Glucides10 g
dont sucres4 g
Protéines28 g
Lipides12 g
dont saturés4 g
dont insaturés7 g
Fibres2 g
Cholestérol190 mg
Sodium700 mg

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