Ingrédients
2 personnes
Ustensiles
- 1 Couteau

- 1 Pôele

- 1 Dénoyauteur

Préparation
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30 min
-
-
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20 min
2
Enlever les yeux et le bec (partie dure), tronçonner les tentacules et couper les corps en rondelles.
3
Faire revenir l'oignon dans l'huile d'olive, quand il est translucide, y ajouter les encornets et les épices. L'encornet rend son eau, attendre que tout soit évaporé pour incorporer le concentré de tomate.
4
Laisser cuire à feu moyen quelques minutes, les encornets doivent être tendres et la sauce onctueuse.
260
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
12 g
Saturés
4 g
Insaturés
7 g
Cholestérol
190 mg
Glucides & Protéines
Glucides
10 g
Fibres
2 g
Sucres
4 g
Protéines
28 g
Sodium
700 mg
