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Plat principal

Encornets à l'armoricaine façon Annie

4(2)
Temps total 70 min
Budget Moyen
Portions 2 personnes
Difficulté Moyenne
Encornets à l'armoricaine façon Annie

Ingrédients

2  personnes.
Thym et laurier
2 dose Safran
Huile d'olive
Poivre
Sel
1 kg Encornet (entiers)
1 grosse cuillère à soupe Concentré de tomates
25 cl Vin blanc
1 gousse Ail

Ustensiles

Couteau
1 Couteau
Set 3 poêles
1 Set 3 poêles
Couvercle
1 Couvercle
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 45 min
Repos -
Cuisson 25 min
  • 1

    Vider les encornets, couper la tête, enlever la peau. (C'est la partie la plus longue de la préparation).

  • 2

    Bien les nettoyer puis les sécher et les couper en morceaux moyens.

  • 3

    Les faire revenir dans l'huile d'olive bien chaude. Quand ils sont roses, rajouter le concentré de tomates, la gousse d'ail écrasée, le vin blanc, le safran, le thym et le laurier.

  • 4

    Saler et poivrer. Couvrir et faire cuire à feu doux environ 20 min. Il faut faire attention à ce que ça n'accroche pas sinon rajouter un peu d'eau.

  • 5

    Servir avec du riz blanc.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
280
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 12 g
Saturés 4 g
Insaturés 7 g
Cholestérol 250 mg

Glucides & Protéines

Glucides 8 g
Fibres 1 g
Sucres 3 g
Protéines 35 g
Sodium 600 mg




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