Ingrédients
2 personnes.
Thym et laurier
2 dose
Safran
Huile d'olive
Poivre
Sel
1 kg
Encornet (entiers)
1 grosse cuillère à soupe
Concentré de tomates
25 cl
Vin blanc
1 gousse
Ail
Ustensiles




Préparation
Préparation
45 min
Repos
-
Cuisson
25 min
-
1
Vider les encornets, couper la tête, enlever la peau. (C'est la partie la plus longue de la préparation).
-
2
Bien les nettoyer puis les sécher et les couper en morceaux moyens.
-
3
Les faire revenir dans l'huile d'olive bien chaude. Quand ils sont roses, rajouter le concentré de tomates, la gousse d'ail écrasée, le vin blanc, le safran, le thym et le laurier.
-
4
Saler et poivrer. Couvrir et faire cuire à feu doux environ 20 min. Il faut faire attention à ce que ça n'accroche pas sinon rajouter un peu d'eau.
-
5
Servir avec du riz blanc.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
280
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
12 g
Saturés
4 g
Insaturés
7 g
Cholestérol
250 mg
Glucides & Protéines
Glucides
8 g
Fibres
1 g
Sucres
3 g
Protéines
35 g
Sodium
600 mg
Connexion
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