Encornets à la sauce d'huître et ses légumes croquants

- Total
- 1 h
- Préparation
- 45 min
- Cuisson
- 15 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 2 personnes
Ingrédients
- Couteau
- Wok
- Set 3 poêles
- Planche à découper
Publicité
Préparation
Faire bouillir de l'eau.
Ouvrir les tubes d'encornets et faire des stries légères sur la partie intérieure. Puis les découper en rectangles. Ensuite, les plonger dans l'eau bouillante.
Les égoutter.
Publicité
Découper l'oignon en fines lamelles ainsi que la carotte et la courgette. Détailler le brocoli.
Faire chauffer dans un wok une cuillère à soupe d'huile. Y faire revenir l'oignon puis les légumes tout en veillant à ce que ces derniers restent croquants.
Une fois les légumes cuits, rajouter les encornets et la sauce d'huître.
Assaisonner selon vos goûts.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 250 kcal |
|---|---|
| Glucides | 12 g |
| dont sucres | 4 g |
| Protéines | 25 g |
| Lipides | 12 g |
| dont saturés | 3 g |
| dont insaturés | 8 g |
| Fibres | 4 g |
| Cholestérol | 180 mg |
| Sodium | 1200 mg |
Publicité
Avis & commentaires
Vous avez cuisiné cette recette ? Soyez le premier à donner votre avis.
Laisser un avis