Plat principal

Encornets à la sauce d'huître et ses légumes croquants

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Par Zahra Publié le
Encornets à la sauce d'huître et ses légumes croquants
Total
1 h
Préparation
45 min
Cuisson
15 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
2 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

2 personnes
  • Couteau
  • Wok
  • Set 3 poêles
  • Planche à découper

Préparation

  1. Faire bouillir de l'eau.

  2. Ouvrir les tubes d'encornets et faire des stries légères sur la partie intérieure. Puis les découper en rectangles. Ensuite, les plonger dans l'eau bouillante.

  3. Les égoutter.

  1. Découper l'oignon en fines lamelles ainsi que la carotte et la courgette. Détailler le brocoli.

  2. Faire chauffer dans un wok une cuillère à soupe d'huile. Y faire revenir l'oignon puis les légumes tout en veillant à ce que ces derniers restent croquants.

  3. Une fois les légumes cuits, rajouter les encornets et la sauce d'huître.

  4. Assaisonner selon vos goûts.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories250 kcal
Glucides12 g
dont sucres4 g
Protéines25 g
Lipides12 g
dont saturés3 g
dont insaturés8 g
Fibres4 g
Cholestérol180 mg
Sodium1200 mg

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