Ingrédients
2 personnes.
1
Carotte
1
Courgette
0.5
Oignon
3
Encornet
0.5
Brocoli
4 cuillère à soupe
Sauce d'huître (dans les magasins asiatiques)
Ustensiles




Préparation
Préparation
45 min
Repos
-
Cuisson
15 min
-
1
Faire bouillir de l'eau.
-
2
Ouvrir les tubes d'encornets et faire des stries légères sur la partie intérieure. Puis les découper en rectangles. Ensuite, les plonger 5 min dans l'eau bouillante.
-
3
Les égoutter.
-
4
Découper l'oignon en fines lamelles ainsi que la carotte et la courgette. Détailler le brocoli.
-
5
Faire chauffer dans un wok une cuillère à soupe d'huile. Y faire revenir l'oignon puis les légumes tout en veillant à ce que ces derniers restent croquants.
-
6
Une fois les légumes cuits, rajouter les encornets et la sauce d'huître.
-
7
Assaisonner selon vos goûts.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
250
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
12 g
Saturés
3 g
Insaturés
8 g
Cholestérol
180 mg
Glucides & Protéines
Glucides
12 g
Fibres
4 g
Sucres
4 g
Protéines
25 g
Sodium
1200 mg

