Plat principal

Encornets ensoleillés

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Par Zahra Publié le
Encornets ensoleillés
Total
1 h 15
Préparation
30 min
Cuisson
45 min
Difficulté
Facile
Coût
Moyen
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Couteau
  • Set 3 poêles
  • Casserole
  • Couvercle
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. Couper les encornets en lamelles et les blanchir 5 min dans l'eau bouillante salée, puis les égoutter.

  2. Peler les tomates et les émincer avec les autres légumes.

  3. Faire revenir dans l'huile d'olive l'oignon, l'ail et les encornets, puis rajouter les tomates et les poivrons.

  1. Mouiller avec le vin blanc, saler, poivrer et mettre la pincée de piment de Cayenne. Couvrir et réduire le feu dès ébullition, puis laisser cuire à couvert pendant 45 min.

  2. 5 min avant la fin de la cuisson, rajouter le persil haché et les olives vertes.

  3. Servir avec des tagliatelles fraîches, dans lesquelles vous rajouterez quelques crevettes décortiquées.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories310 kcal
Glucides12 g
dont sucres6 g
Protéines30 g
Lipides16 g
dont saturés5 g
dont insaturés9 g
Fibres4 g
Cholestérol210 mg
Sodium700 mg

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