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Plat principal

Escalopes de volailles et ses petits légumes

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Temps total 40 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Escalopes de volailles et ses petits légumes

Ingrédients

4  personnes.
2 Tomate
1 Poireau
2 Carotte
Huile
Beurre
Poivre
Sel
4 Escalope de dinde
200 g Champignon de Paris
2 cuillère à soupe Fond de volaille en poudre (ou 2 cubes de bouillon émietté)
0.5 verre Eau

Ustensiles

Presse-ail
1 Presse-ail
Pôele
1 Pôele
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Faire chauffer une poêle avec un peu d'huile, y faire colorer et cuire les escalopes. Saler, poivrer et réserver au chaud.

  • 2

    Dans cette même poêle, ajouter un peu de beurre. Y mettre les carottes pelées et coupées en petits bâtonnets, le poireau coupé en rondelles, les champignons émincés. Poivrer.

  • 3

    Ajouter le bouillon de volaille, 1/2 verre d'eau et mélanger.

  • 4

    Laisser cuire à feu moyen 10 minutes à couvert.

  • 5

    A mi-cuisson, ajouter les tomates coupées en dés et laisser cuire 10 min. A la fin de la cuisson, remettre les escalopes et laisser réchauffer.

  • 6

    Servir chaud.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
285
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 8 g
Saturés 3 g
Insaturés 5 g
Cholestérol 95 mg

Glucides & Protéines

Glucides 18 g
Fibres 4 g
Sucres 8 g
Protéines 38 g
Sodium 580 mg




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