Plat principal

Paupiettes de chou

Noter la recette Par Zahra Publié le
Paupiettes de chou
Total
35 min
Préparation
20 min
Cuisson
15 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
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Ingrédients

4 personnes
  • Couteau
  • Four
  • Planche à découper
  • Couvercle
  • Blender chauffant
  • Assiette
  • Plat

Préparation

  1. Faire cuire à la vapeur : les feuilles de chou, les tomates, la courgette (préalablement coupés en rondelles sauf le chou !), les pommes de terres (couper en 4 dans la longueur).

  2. Préparer un plat huilé pour le four, y déposer un lit léger d'oignon.

  3. Dans une assiette ou sur une planche, déposer un morceau de ficelle à rôti, dessus déposer une feuille de choux, puis 2 rondelles de courgettes, une rondelle de tomate, ajouter 1 pomme de terre entre les lamelles, déposer des tranches de fromage, saler poivrer, épicer, remettre 1 rondelle de tomate, et 2 de courgette. Couvrir avec une cuillère à café de miel et ajouter les raisins. Ajouter un peu de lamelles d'oignon.

  4. Refermer la feuille de chou avec la ficelle comme une paupiette. Recommencer la manoeuvre. Déposer le tout dans le plat, ajouter un peu de miel sur les paupiettes et enfourner thermostat 7/8 maxi !

  5. Un délice !!!!

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories245 kcal
Glucides38 g
dont sucres12 g
Protéines8 g
Lipides8 g
dont saturés2 g
dont insaturés6 g
Fibres7 g
Cholestérol15 mg
Sodium380 mg

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