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Plat principal

Poêlée de légumes facile de Pati

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Temps total 45 min
Budget Bon marché
Portions 2 personnes
Difficulté Facile
Poêlée de légumes facile de Pati

Ingrédients

2  personnes.
1 Courgette moyenne
1 barquette Tomates cerise
1 Oignon
1 cube Kub or
Persil
Coriandre
Poivre
Emmental râpé
Beurre
Huile
2 Pomme de terre
1 cuillère à soupe Ketchup
2 cuillère à soupe Crème fraîche liquide
Ail
Ciboulette

Ustensiles

Pôele
1 Pôele
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Pinceau
1 Pinceau
Râpe
1 Râpe
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Retirer la peau des pommes de terre et les faire cuire à l'eau.

  • 2

    Faire revenir l'oignon coupé en dés dans du beurre et un peu d'huile.

  • 3

    Ajouter l'ail écrasé, un peu de ciboulette et une pincée de coriandre en poudre. Mélanger quelques secondes et y incorporer la courgette coupée en lanières.

  • 4

    Quand les courgettes sont presque cuites (elles doivent restées croquantes), les retirer du feu et réserver.

  • 5

    Dans la même poêle, faire dorer la pomme de terre cuite et coupée en dés avec les tomates cerises, poivrer et y mettre le cube.

  • 6

    Quand la pomme de terre est dorée à souhait, réincorporer la courgette.

  • 7

    Bien mélanger et y mettre le ketchup et la crème fraîche.

  • 8

    Laisser cuire encore 1 min, retirer du feu, parsemer d’emmental râpé et servir.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
420
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 20 g
Saturés 10 g
Insaturés 8 g
Cholestérol 45 mg

Glucides & Protéines

Glucides 48 g
Fibres 7 g
Sucres 8 g
Protéines 12 g
Sodium 850 mg


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